AQUA YOGA

Sanfte und kräftigende Bewegung im Wasser

Aqua Yoga ist eine wunderbre Kombination aus Hatha Yoga und der besonderen Wirkung von Thermalwasser auf unseren Körper. Es werden senkrechte und horizontale Stellungen an der Wand, Übungen im Stehen, sowie schwebende Positionen auf und unter Wasser praktiziert. Nebst den Asanas (Hatha Yoga Stellungen) gehören Atemübungen, Meditation in Form von langsamen wiederkehrenden Bewegungen im Wasser und Tiefenentspannung auf dem Wasser (Shavasana) zu einer Aqua Yogastunde.

Wieso im Wasser? Die Wärmewirkung des Wassers zusammen mit dem hohen Gehalt an Mineralen führt zu einer besseren Durchblutung, schädliche Stoffwechselprodukte werden abtransportiert und das Immunsystem wird gestärkt. Das Nervensystem kann sich im warmen Wasser ausbalancieren und regenerieren. In Kombination mit den traditionellen Hatha Yoga Asanas und Atemübugen werden diese Proszesse intensiviert.

Nach ca. 20 Minuten stellt der Köper um auf das aquatische Körperbewussstsein, d.h. der Körper realisiert, dass weniger Kraft nötig ist um die gleichen Bewegungen wie an Land auszuführen. Das warme Wasser und der Wasserdruck senken die Grundmuskelspannung und bringen den Körper automatisch in einen natülichen Tonus. Dieser Zustand fördert die mentale Konzentration und die Regeneration des Körpers auf allen Ebenen.

Wieder an Land profitiertierst du von dieser aquatischen Erfahrung, da du das Gefühl im Körper abegspeichert hast, wie du dich kraftsparend, fliessend und mit Leichtigkeit bewegst. Das Gefühl der Leichtigkeit kommt auch daher, dass das Wasser dein Eigengewicht um ein 10faches verringert, dir eine viel grössere Bewgungsfreiheit schenkt als an Land und sehr schonend für die Gelenke ist.

Durch das ständige austarieriern deiner Position im Wasser werden deine inneren tiefen Bauchmuskeln, der Beckenboden und die unteren Rückenmuskeln gekräftigt. Diese Muskeln helfen dir dabei mühelos eine aufrechte Haltung einzunehmen, wenn du am Land wieder gegen die Erdanziehungskraft ankämpfen musst!!! Besonders bei Rückenschmerzen kann dies eine grosse Erleichterung bringen.

Ein weiteres Detail das sich sehr positive auf Nacken- und Schulterverspannungen auswirken kann, ist die Position des Kopfes im Wasser. Während dem Praktizieren im Wasser wird der Kopf immer vom Wasser getragen, dass Kinn ist meist unter Wasser und der Kiefer kann sich entspannen. Dieses getragen werden vom Wasser unterstütz dich dabei in einen völlig entspannten Körper - und Geisteszustand zu kommen, besonders wenn du sonst vielleicht eher Mühe hast "loszulassen" wird dir das im Wasser viel leichter gelingen.

Aqua Yoga ist ideal als Geburtsvorbereitung und als Rückbildung, zur Rehabilitation nach einem Unfall oder bei altersbedingten Bewegungseinschränkungen. UND auch für ALLE die es lieben sich im Wasser zu bewegen und Yoga mal ganz anders erleben möchten!!

Das Aqua Yoga unterrichte ich in Einzellektionen und auf Wunsch in Kleingruppen. So ist es mir möglich dich optimal anzuleiten und auf deine persönlichen Bedürfnisse einzugehen. Du kannst nach 1-2 Einführungslektionen das gelernte bereits anwenden und für dich selbst die Grundpositionen in einem Bad deiner Wahl praktizieren. Um tiefer einzutauchen in die Welt des Wasser Yoga empfehle ich dir mindestens 5 Lektionen während 3 Monaten.

Wenn du neugierig geworden bist und Aqua Yoga ausprobieren möchtest, melde dich bitte telefonisch bei mir um einen Termin zu vereinbaren.

1 Einzellektion à 60 Minuten: Fr. 110.-- / 5 Lektionen à 60 Minuten während 3 Monaten: Fr. 500.--

Mein bevorzugtes Bad ist der Limmathof Baden. Falls du ein anderes Bad in deiner Nähe kennst, können wir uns auch gerne dort treffen.

Namasté